תפריט תזונה מומלץ לנשים בהיריון מתקדם

את נמצאת בפעם הראשונה בחייך בהיריון מתקדם? רוצה וודא שאת אוכלת בדיוק את מה שהעובר שלך זקוק לו? רוצה תוך כדי גם לשמור על עצמך ועל גופך? אם כך, אין ספק שאת צריכה תפריט מדויק שיתאים עבורך ושתוכלי לעמוד בו בחודשים הקרובים.

מה באמת כדאי לך לאכול?

אין אישה שלא מכירה את האמירה הידועה של "תאכלי מה שאת רוצה, את אוכלת בשביל שניים", אם זאת, בפועל זה לא כלל לא מדויק. לא רק שאת לא אוכלת בשביל שניים, את גם עלולה להעלות לא מעט במשקל הגוף שלך, מה שעלול להיות מאוד מאתגר אחרי לידת התינוק. לכן דווקא ההיריון הוא השלב שבו כדאי לך להקפיד מאוד על השאלה מה את אוכלת, וזה לא פשוט, כי בוודאי יש עוד הרבה דברים אחרים שמטרידים אותך. לכן, כאשר מדברים על תפריט לנשים בהריון בהחלט כדאי לזכור שאפשר להיעזר באנשי מקצוע מובילים. אם את יכולה לפנות אל דיאטנית מקצועית שתבנה לך תפריט אישי, מדוע שלא תעשי זאת? כך תוכלי לדעת ממה כדאי לך להימנע במהלך חודשי ההיריון האחרונים וכך תוכלי להבטיח שאת עולה במשקל רק את מה שאת באמת צריכה ולא יותר מזה.

פרות

כל הסיבות לשלב פעילות גופנית בהיריון

לא אחת קורה שנשים בהיריון, ובמיוחד אם מדובר על היריון ראשון, חוששות לזוז. לכן הן עוזבות את כל סוגי הפעילות הגופנית שבהם הן נהגו לעסוק, מה שגורם לעלייה חדה במשקל. זה נשמע לך מוכר? חוששת שזה יקרה גם לך? אם כך, כדאי שתדעי: בהיריון מומלץ לך לזוז, כמה שיותר, ואפילו אם את כבר בשלבים המתקדמים שלו. סיבה נוספת, מעבר לחשש מעלייה מוגזמת במשקל, הן הדלקות החוזרות ונשנות בדרכי השתן. נשים באופן כללי תמיד חשופות לעניין הזה יותר ובהיריון זה עוד יותר משמעותי. לכן, במקום להגיע למצב שבו את מחפשת טיפול טבעי בדלקת בשתן, כדאי יהיה לזוז כמה שיותר, לשתות מים בכמות גדולה ולאכול תפריט שמתאים לך אישית.

כמה באמת את צפויה לעלות במשקל?

מה שמטריד אותך יותר מכל זו השאלה כמה את צפויה לעלות במשקל? אם כך, כדאי שתדעי שאין על כך תשובה אחת נכונה. זה מאוד תלוי במצב ההתחלתי שלך ברגע שבו את מגלה על ההיריון. כלומר, אם את אישה מאוד רזה, בהחלט יכול להיות שבמהלך ההיריון תעלי אפילו 15 קילו, שכן הגוף שלך זקוק לכך. מצד שני, אם את אישה שלרוב שוקלת הרבה מעבר למשקל הרצוי שלה, בהחלט יכול להיות שבהיריון לא תעלי יותר משישה קילו. במילים אחרות, זה עניין מאוד אינדיבידואלי ולכן כל אישה צריכה לבדוק את הנושא באופן אישי עם הדיאטנית שלה כבר בשלבים הראשונים של ההיריון.

מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email
אישה בלונדינית
אסתטיקה
hanativc_admin
סכנות בתהליך השתלת שיניים

תהליכי השתלות השיניים בישראל הפכו לנפוצים במיוחד, אנשים מבוגרים רבים מחליטים לעבור את התהליך שמשפר בצורה משמעותית את איכות החיים ומספק למטופל חיוך בריא ויפה,

קרא עוד »
בטן
רפואה
hanativc_admin
כל המידע על כאבים בקיבה

כאבי בטן עלולים להעיד הרבה על מצבנו הנפשי, התזונתי והבריאותי. ברוב המקרים כאב בטן הוא דבר שבא וחולף, אך עם זאת יש אנשים הסובלים מכאבי

קרא עוד »
פה
רפואה
hanativc_admin
איך לבחור נכון כתר לשיניים

כותרת השן היא חלק השן הבולט מהחניכיים ונראה לעין. במקרה של נזק חמור לשן, ניתן להתקין כתר – תחליף מלאכותי לשן הטבעית שנועד לאפשר פעולות

קרא עוד »
טיפול
רפואה
hanativc_admin
מהי השתלת עצמות חניכיים

השתלמת עצמות חניכיים הוא תהליך בו רופא מומחה מוסיף לרקמות עצם נוספות לעצמו הלסת. לרוב טיפול זה קורה על מנת לשמש קיבוע תמידי לשתלים בשיניים 

קרא עוד »
עלה
רפואה
hanativc_admin
תהליך המיצוי של שמן CBD

שמן CBD או שמן קנאביס בשמו המוכר יותר, הוא שמן רפואי טבעי שמטרתו לסייע בשיכוך כאבים והתמודדות עם מגוון מחלות. במדינת ישראל שמן CBD נצרך

קרא עוד »
כתבות נוספות שעלולות לעניין אתכם
אישה בלונדינית
אסתטיקה

סכנות בתהליך השתלת שיניים

תהליכי השתלות השיניים בישראל הפכו לנפוצים במיוחד, אנשים מבוגרים רבים מחליטים לעבור את התהליך שמשפר בצורה משמעותית את איכות החיים ומספק למטופל חיוך בריא ויפה, אולם לא הכל ורוד ויש

איש סוחב ארגז ומתקשה
בריאות

טיפים לשמירה על הבריאות בעת מעבר דירה

מעבר דירה יכול להיות חוויה זוועתית ובלתי נסבלת, אבל זו גם יכולה להיות חוויה חיובית ומהנה שתשאיר לכם טעם טוב. ההצלחה במעבר דירה תלויה בפרמטרים רבים. בין אם זה החוזה,

ילדה עם בעייה
בריאות

5 דברים שלא ידעתם על היפראקטיביות

ישנם לא מעט מיתוסים בכל הקשור להפרעות קשב וריכוז והיפראקטיביות. במאמר זה נציג חמישה דברים שכנראה לא ידעתם על היפראקטיביות, וכדאי שתדעו. 5 דברים שלא ידעתם על היפראקטיביות והפרעות קשב

בטן
רפואה

כל המידע על כאבים בקיבה

כאבי בטן עלולים להעיד הרבה על מצבנו הנפשי, התזונתי והבריאותי. ברוב המקרים כאב בטן הוא דבר שבא וחולף, אך עם זאת יש אנשים הסובלים מכאבי בטן כרוניים אשר משליכים על