דרכים להתמודדות עם הפרעת שינה

הפרעות שינה הן בעיה בריאותית לכל דבר ועניין ועלולות לפגוע בתפקוד היומיומי שלנו. ישנן הפרעות קלות יחסית והפרעות חמורות יותר, אך כך או כך ישנן פעולות שניתן לבצע כדי להתמודד עם הפרעות שינה ולהנות משינה בריאה ואיכותית יותר. אם אתם או הילדים שלכם מתמודדים באופן קבוע עם הפרעות שינה, יתכן מאוד שיועצת שינה תוכל לעזור לכם להתמודד עם בעיות אלו.

 

מהן הפרעות השינה הנפוצות?

כאשר סובלים מהפרעות שינה צריך קודם כל לזהות את הבעיה הספציפית. אלה הן הפרעות השינה הנפוצות:

 

נדודי שינה

הפרעת השינה הנפוצה והידועה ביותר, המוגדרת כתחושה בלתי מספקת מהשינה שלנו. במסגרת נדודי שינה נחווה קשיים בהירדמות, יקיצה לא רצונית במהלך הלילה או בשעה מוקדמת מדי בבוקר ושינה לא איכותית.

 

סהרוריות

הפרעת שינה במסגרתה נבצע פעולות האופייניות לערות בעוד אנחנו ישנים. הפרעה זו מתרחשת בשלבים רבים בחיים וגילאים מגוונים.

 

הרטבת לילה

הטלת שתן לא רצונית בשינה, בה האדם לא מצליח לשלוט על הסוגרים של שלפוחית השתן.

 

נרקולפסיה (נרדמות)

פרעה נוירולוגית כרונית הנגרמת לרוב מחוסר יכולתו של המוח לווסת מחזורי שינה וערות ומגבירה הפרעות שינה ודפוסי שינה לא רגילים במהלך שעות היום.

 

יועצת שינה – מה זה?

יועצת שינה היא בעלת המקצוע המספקת ייעוץ ותמיכה עבור שיפור השינה והתמודדות עם הפרעות שינה. חשוב לדעת כי החוק לא דורש הסכמה פורמלית לתפקיד, ולכן יש לבדוק מהי ההשכרה והמוניטין שעברה יועצת השינה בה אתם שוקלים להיעזר.

יועצת השינה מסייעת לכם לאמץ הרגלי שינה בריאים והיגיינת שינה חיובית המתאימה לצרכים הביולוגיים של השינה וכן הקניית שיטות שינה בטוחות. יועצת השינה תסייע לכם במציאת האיזון הנכון במשך השינה ובזמני השינה, בוחנת את מקצבי השינה ומתאימה אותם למטופל ולגילו.

 

כיצד נדע אם אנחנו זקוקים ליועצת שינה?

אם אתם מרגישים עייפים באופן קבוע ושהשינה שלכם לא מספקת אתכם, פנייה ליועצת שינה עשויה לסייע לכם לשפר את איכות השינה ולהנות מתחושה רעננה ורגועה יותר. חוסר שינה והפרעות שינה עלולות להכניס כאוס לחייכם ותחושות חרדה ולחץ, ויועצת שינה יכולה לשפר באופן ניכר את תחושתכם וההרגשה שלכם בבית עם המשפחה.

בנוסף, אם אתם הורים לתינוק בן למעלה מחצי שנה המתעורר באופן תכוף מדי שעתיים – שלוש, ייתכן מאוד שפנייה ליועצת שינה תוכל לסייע לכם.

 

מהם הגילאים האידיאליים לעבודה עם יועצת שינה?

עבור ילדים ניתן לדעת עד גיל שישה חודשים האם הילד מסגל הרגלי שינה בריאים המתאימים לגילו. תוכלו להתייעץ עם אחות טיפת חלב על הרגלי השינה של הילד, ובמידה ואתם סבורים שהרגלי השינה לא טובים מספיק ויש מקום לשיפור תוכלו בכל שלב לפנות ליועצת שינה.

 

כמה עולה שירות של יועצת שינה?

אין מחיר אחיד לשירות זה, והוא משתנה לפי גורמים שונים כגון סוג הייעוץ, משך הטיפול ומידת מעורבות היועצת בתהליך.

 

שינה

תוכן עניינים
מצאתם את מה שחיפשתם ? שתפו בקליק
שיתוף ב facebook
שיתוף ב twitter
שיתוף ב whatsapp
שיתוף ב email