הנתיב לבריאות - ריקי לנגברג

זרע הפורענות

זרע הפורענות
 

 היום אנחנו כבר יודעים שאיכות הזרע ירדה בעשור האחרון בכ-40% וזאת על פי  חקר שנעשה בבית חולים הדסה הר-הצופים ע"י היחידה לפוריות. ובנוסף, ההערכה היא שבעוד 10 שנים ריכוז הזרע ירד מ-106 מיליון תאים לסמ"ק ל-67 מיליון תאים לסמ"ק. הממוצע בירידה הוא 3 מיליון תאי זרע לסמ"ק מדי שנה, זה אומר שבשנת 2030 נגיע למצב של כ-20 מיליון תאים לסמ"ק מה שמוגדר כהפרעת פוריות חמורה בארגון הבריאות העולמי. גם במדינות אחרות במערב חלה ירידה באיכות ובכמות הזרע אך בישראל הירידה יותר מהירה וחדה. 

המסקנה הבלתי נמנעת היא שאיכות הזרע בארץ ירדה באופן מדאיג בעשור האחרון והיום 
נאלץ בנק הזרע לדחות כשני-שליש מהפונים בבקשה לתרום זרע, וזאת בשל איכות זרע נמוכה, לעומת שליש בלבד לפני כעשור. חשוב לציין שהמדובר בגברים צעירים, בריאים ולא מעשנים.

 הסיבות למצב זה נעוצות בסביבה המודרנית והרעילה שבה אנו חיים. לסביבה החיצונית בה אנו חיים יש השפעה ישירה על בריאותינו וכמובן גם על הפוריות שלנו נשים כגברים. הורמון האסטרוגן – נמצא בכמויות גבוהות במי השפכים ובקרקע. איך הם מגיעים למי השפכים? – דרך הפרשות בני האדם ובעלי החיים כגון רפתות וחוות לגידולי עופות ובהמות לצריכת הבשר, ביצים, חלב והגבינות שלנו. ההפרשות הללו מכילות הורמונים, אנטיביוטיקה וכימיקלים רבים נוספים המצויים במזון שממנו החיות ניזונות. ההפרשות הללו מגיעות לקרקע ביחד עם שפכים מהתעשייה המכילים אף הם חומרים אסטרוגנים. בעיקר תעשייה המייצרת אריזות, שקיות ובקבוקי פלסטיק. כמו גם תכשירים קוסמטיים וקוטלי מזיקים מכילים את הרעלים הללו. חומרים רעילים אלו מחלחלים גם למי השתייה שלנו. ואם זה אינו מספיק יש לנו גם בחקלאות אינסוף חומרים רעילים המגיעים לגופינו דרך הצלחת ותורמים לנו רק מחלות ואינסוף תסמונות ובעיות. נוסיף לכך גם את זיהום האוויר, החור באוזון, קרינה מסוגים שונים ומה נקבל? – ייאוש אחד גדול!

עשה ואל תעשה

רצוי להימנע ככל האפשר משהייה בסביבה מקרינה. אנחנו צמודים למכשיר הסלולארי ולא אחת מניחים אותו בכיס המכנסיים קרוב מדי לגוף. המחשבים הניידים אף הם צמודים אלינו ולעתים מניחים את המחשב על הברכיים וגם זה קרוב מדי לגוף. כדאי להיות מודע לכל אותם מכשירים אלקטרוניים הגורמים לנו נזק עם הקרינה שלהם ולהתרחק מהם ככל האפשר.

 רצוי לעבור ככל האפשר למזון אורגני, המבוסס על מזון טבעי ולא מעובד. ללא חומרי ריסוס והדברה, ללא חומרים משמרים, צבעי מאכל, חומרי טעם ומייצבים למיניהם. ממליצה על הרבה ירקות ופירות טריים, גרעינים וזרעים, דגנים וקטניות.

 להימנע מחלבון מהחי ככל האפשר. זה אומר לוותר על בשר מכל סוג שהוא למעט דגי ים מעת לעת. להפחית ככל האפשר ממוצרי חלב בקר וביצים ולהעדיף גבינות עזים וצאן וביצים אורגניות. דגנים מלאים עם קטניות מספקים לנו חלבון איכותי מהצומח. לדוגמה, אורז מלא לסוגיו בשילוב עם עדשים, שעועיות למיניהן, גרגרי חומוס ועוד.

 במחקרים נמצא שמחסור בחומצות השומן החיוניות מסוג אומגה 3  פוגעות באיכות הזרע. אחד התפקידים של חומצות השומן מסוג אומגה 3 זה וויסות ההורמונים השונים, קידום הביוץ אצל האישה ושיפור איכות הזרע אצל הגבר. ממליצה לאכול דגי סלמון (מהים הצפוני), להכניס לתפריט שמן האמפ (אפשר על הסלט או למרוח על הלחם), זרעי פשתן טחונים ולשלב עם היוגורט או הגרנולה (הביתית שתכינו בעצמכם), מעט אגוזי מלך.

בדקו את רמת וויטמין D בדם, בקשו מרופא המשפחה בדיקת דם. מחסור בו מאוד שכיח באוכלוסייה שלנו על אף שאנו חיים בארץ שטופת השמש. אם יש צורך קחו תוסף למלא את החסר.

העדיפו מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך המצוי בפחמימות מורכבות  לעומת הפחמימות המזוקקות. הכוונה לכל הלבנים כגון סוכר, אורז וקמח לבן. כשאוכלים פחמימות ריקות כגון סוכר או קמח לבן, מתבצעת ספיגה מהירה של סוכר לדם, משתחררות רמות אינסולין גבוהות וזה משפיע על האיזון ההורמונאלי, על מערכת הרבייה ועל הפוריות. ממליצה לאכול לחם מכוסמין, שיפון מלא, שיבולת שועל, אורז מלא, קינואה, קטניות ועוד.

אבץ חשוב לפוריות - הורמוני המין מבוססים על כולסטרול בבנייתם ובהתניידות שלהם חשוב האבץ. גם נוזל הזרע מכיל אבץ. חוסר אבץ גורם לירידה בספירת הזרע ולעקרות בגברים. לכן חשוב לשלב אותו בתפריט היומי. אבץ מצוי במזונות: נבט חיטה, סובין, שומשום, זרעי דלעת (המקור הכי עשיר), זרעי חמניות, אגוזי קשיו, שקדים, קמח מלא, אורז מלא וקטניות.

בדקו את רמות הברזל והמחסנים בבדיקת דם פשוטה, בקשו מרופא המשפחה שלכם. ממליצה להכניס לתפריט מזונות המכילים ברזל כגון עלים ירוקים, טחינה משומשום מלא, סלק, גרעינים וזרעים, קטניות ועוד. ויטמין C משפר ספיגה של ברזל וקפאין משבש קלטתו בגוף ולכן מומלץ לשתות את הקפה רחוק מהארוחה.

זה הזמן לציין שהעישון משפיע באופן ישיר על מערכת הרבייה ועל איכות הזרע אצל הגבר והביוץ אצל האישה. זה הזמן לזרוק את הסיגריות ולהתנקות מהמתכות הרעילות, ניקוטין ועוד שלל רעלים.

לעתים יש צורך בתוספי מזון וצמחי מרפא התורמים תרומה רבה בשיפור המצב ההורמונאלי הן אצל נשים והן אצל גברים. ועל מנת לעשות זאת יש צורך להיוועץ עם איש מקצוע. 

לסיכום: עשו שינויים באורח החיים שלכם והיכנסו לתהליך של אורח חיים בריא זה לא מסובך ויש כל כך הרבה סיבות טובות לעשות זאת. השתדלו לאמץ את ההמלצות שלי לבריאות טובה זה משתלם האמינו לי. אם אתם מתקשים בעשיית השינויים הללו ישנם תמיד אנשי מקצוע שישמחו לסייע, לכוון וללוות אתכם בתהליך לתזונה ואורח בריא ולמניעת מחלות.

 סרטן-מחלת המאה
תזונה נכונה-קצת קשה בעולם המערבי

 

באפשרותך להתחיל תהליך ריפוי יחד איתי צור קשר 

לתיאום פגישה 054-8091279

 
חזרה למאמרים >>


 
צור קשר
* שם:
*אימייל:
* טלפון:
טלפון נוסף:
  טקסט חופשי:
* שדות חובה
צור קשר




הרשמה לניוזלטר
הרשמו וקבלו חינם עדכונים בנושאים: תזונה, הרזיה, בריאות ומניעת מחלות, טיפים ומתכונים הקשורים לצליאק.

הכניסו את שמכם ואת המייל שלכם למטה
שם:
* מייל:
* שדות חובה





באותו נושא
מאמרים קשורים
עיצוב, בנייה וקידום אתרים לול שיווק ברשת